Klimax lelki panaszai

___________________________________________________________________________

A klimax időszakát sokan nehezen élik meg. Nem csak a testi változások okozta kellemetlenségek, de a változás lelki vonatkozásai miatt is.

Változókorban a lelki problémák sokkal összetettebbek, és nem magyarázhatók pusztán a hormonális változásokkal, mint ahogy a rövid ideig tartó menstruációs hangulatváltozások.
A menopauza előtti és utáni hónapok, évek nem rövid időszakot tesznek ki, így a rossz lelkiállapot tartós is lehet.

Sok nő önértékelési problémákkal küzd, mely még nehezebbé teszi a hormonváltozás miatt kialakult tünetek elviselését. Fontos megérteni a változókor élettani szerepét ahhoz, hogy ne tragédiaként, hanem az életünk természetes szakaszaként élhessük meg.

A lelki problémák leggyakoribb megnyilvánulási formái:

• nyomott hangulat,
• depresszió,
• ok nélküli szomorúság,
• ingerlékenység,
• szorongás,
• az érdeklődés hiánya,
• a szexuális vágy csökkenése,
• fáradékonyság.

Depresszió

A változókori depressziónak is számos oka lehet. Jelentkezhet testi betegség kísérő tüneteiként, vagy éppen valamely betegségtől való túlzott félelem miatt, kimerültség, stressz nyomán, amely nem ritkán épp a havi ciklus zavarainak félreértelmezéséből fakad.

Komoly esetben a depresszió tartós, legalább két hétig tartó lehangoltsággal, fáradékonysággal, örömtelenséggel jár, amelyhez koncentrációs és alvászavarok, étvágytalanság vagy éppen falánkság társulhatnak.

A depresszióval semmiképp sem szabad teljesen egyedül maradni, bezárkózni, mert ilyenkor feltétlen segítségre van szükségünk!

Ne szégyelljünk lelki támasz után nézni, férjhez, partnerhez, barátnőhöz fordulni, sokszor a szakszerű segítség, pszichológus, esetleg lelkész, ill. szakorvos segítsége is nélkülözhetetlen.

Az orvosok a tünetek súlyosságától függően különböző fokú depressziót állapítanak meg, és ennek megfelelően a kezelés is más és más. Sokan szégyellik vagy alábecsülik az orvosi segítséget, pedig a kilábaláshoz hathatós segítséget adhatnak.

Testsúly gyarapodás

A lelki közérzetet nagyban befolyásolja az is, meg vagyunk-e elégedve küllemünkkel.

Különösen a változókor kezdetén sok nő kénytelen szembesülni a mindeddig ismeretlen súlyproblémákkal. A lassú, de egyre fokozódó súlygyarapodásnak egyik oka, hogy az életkor előrehaladásával párhuzamosan csökken a szervezet energiaszükséglete.

A nők a menstruáció ritkulásával, majd teljes megszűnésével „elveszítik” az egyik jelentős energiafogyasztójukat. Ezen túlmenően szervezetükben az aktív izomzat fokozatosan átalakul passzív zsírszövetté.

Testünknek az általános életfunkciók egyensúlyban tartásához kevesebb energiára van szüksége, hiszen – a zsírszövettel ellentétben –, az izomzatban végbemenő igen aktív anyagcsere-folyamatok még nyugalmi állapotban is több energiát igényelnek. Ha az ember ezt az átalakulást nem ellensúlyozza megfelelő mennyiségű mozgással, akkor a hízás elkerülhetetlen, mivel a fel nem használt energia zsírszövet formájában raktározódik.

Nők esetében ez a „raktár” előszeretettel helyezkedik el az ún. problémás zónákon, vagyis a csípők, a has és a fenék környékén.

Bármi legyen is az oka a testsúlygyarapodásnak, karban kell tartani, melynek legjobb eszköze a rendszeres testmozgás. A testmozgás "melléktermékeként" szervezetünkben olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek jó közérzetet, örömérzést adnak, és nyilván ezáltal csökkentik a depressziót, a mértékletes sportolás további jótékony hatásáról nem is beszélve.

Szexuális élet a változó korban

A szexuális életben is bekövetkeznek változások, hiszen minden testi tünet befolyásolhatja a partnerrel való együttléteket is. Itt is igaz azonban, hogy van, aki nagyon pozitívan éli meg ezt a korszakot, hiszen egyre kevésbé kell odafigyelni a fogamzásgátlásra.

Kiegyensúlyozott párkapcsolat esetén ez az időszak lehet a jó értelemben vett rutin, a hosszú ideje szerzett tapasztalatok helyes alkalmazásának ideje. Többek között azért, mert ebben az időszakban a pár tagjai jobban oda tudnak figyelni egymásra: a gyerekek már "kirepülnek", de legalábbis sokkal önállóbbak, később pedig nyugdíj mellett több a szabadon felhasználható idő.

Vannak, akik másképp élik meg ezt az időszakot. A változókori testi problémákra való hivatkozás a partner visszautasításakor olykor csak kifogás. Igaz ugyan, hogy a változás korában lévő nőknek csökkenhet a nemi vágya, a fokozott hüvelyi érzékenység, esetenként hüvelyszárazság miatt, amely azonban inkább a posztmenopauza időszakára esik, de akkor sem szabad halogatni az őszinte beszélgetéseket és a félreértések tisztázását.

Annál is inkább, mert ebben az időben a férfiak nemi élete is átmegy némi változáson, amit a nők könnyen félreértelmezhetnek. Ha viszont helyesen kezelik, megértőek, akár tőkét is kovácsolhatnak belőle.

Hogyan befolyásolhatók a panaszok?

Számtalan tényezőtől függ tehát, hogy ki hogyan éli meg a változás korát, és hogy mennyire könnyen veszi a kétségtelen sűrűbben felmerülő problémákat. Talán itt is a megelőzés a legfontosabb, azaz az átgondolt, felelősségteljes élet.

Nem vitatható, hogy a stabil családi háttér, a kiegyensúlyozott munkahelyi viszonyok nemhogy csak segítenek, tán még az egyik leggyümölcsözőbb korszakká is tehetik ezt a biológiai változásoktól terhes időszakot.

A menopauza intim tünetei - a hüvelyszárazság, az enyhe inkontinencia vagy a visszatérő hüvelyi fertőzések - megelőzéssel vagy időbeni kezeléssel segíthet elkerülni a párkapcsolatok kihűlését, vagy a kellemetlen tünetekből fakadó életminőség-romlást.

Mindenképpen keresni kell az alkalmat az aktív társadalmi életre, a kulturális és családi programokra, a művelődésre, szórakozásra.

Érdemes fokozott figyelmet fordítani a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozásra.

Fontos, hogy megváltoztassuk táplálkozási szokásainkat. A zsíros, fűszeres ételek helyett könnyebb, sovány húsokat válasszunk.

Különösen fontos a megfelelő mennyiségű A, B (B1, B2, B3, B6 és B12), C és E vitamin, valamint kalcium, cink, magnézium és vas beviteléről gondoskodnunk.

Az inkontinenciával, vagyis a vizelet akaratlagos visszatartási képességének csökkenésével minden harmadik nőnek szembesülnie kell. A hormonhiány következtében ugyanis sorvad az alsó húgyutak nyálkahártyája. A hólyagzáró izomzat ereje szintén csökken, ezért köhögéskor, vagy tüsszentéskor, illetve erőlködéskor (pl. nehéz tárgy emelése) a vizeletet könnyen elcseppen. Intim tornával javíthatunk a gátizom és a hüvelyizom edzettségén.

___________________________________________________________________________

Természetes és hatékony megoldás változókori tünetek enyhítésére a

Tiens "KLIMAX CSOMAG"

Kang-Li kapszula Változókori tünetek enyhítésére	Biokalcium por Csontritkulás megelőzésére	Sleeping Natural altatótabletta Alvászavarok ellen

Részletes tájékoztató >>

__________________________________________________________________